清晨三点又被胃痛折磨醒，喝热水揉肚子都不管用？刷手机看到"推脾经能治胃胀"却找不到完整视频？别急！身为追了八年《健康之路》的老粉，今天手把手教你锁定央视十套节目回看，把国医**的调脾胃绝学一网打尽！
脾胃求救的五个暗号，你中招没？
先摸摸小腿内侧——从脚踝往上三指宽的地机穴，倘若按着像有小石子硌手还酸疼，说明脾经堵了！再想一想有没有这些情形：
- 饭后胀得像塞了气球，打嗝都打不出来
- 舌头边缘齿痕深得像锯子，舌苔又厚又腻
- 喝凉水就拉肚子，吃暖锅却便秘
- 神色蜡黄像旧报纸，洗十次脸仍是灰扑扑
北京中医药大学的付国兵教养在节目里说过个典型案例：有位贩卖总监天天应酬，胃痛到吃止痛药都不管用。医生一按他左腹天枢穴，疼得直跳脚——这就是典型的胃经堵塞！厥后用通腑操调理半个月，排便立马顺畅了。
回看操作指南：三步锁定救命视频
第一步：打开央视网官网（直接搜这仨字）
点右上角"节目单"，选"往期回忆"
第二步：锁定频道和时间
- 频道栏选"CCTV-10"
- 日期选首播日（健康之路天天18:05播）
- 比如说找2024年12月23日那期《脾胃不好别发愁》
第三步：精准抓取片断
在进度条拖到21分15秒，直接看推脾经手段：
手掌根沾点润肤油，从脚踝往膝盖方向推
重点揉阴陵泉穴（膝盖内侧凹陷处）
天天推30次，小腿立刻轻三斤
倘若嫌电脑麻烦，手机下"央视频"APP更费事——点"CCTV-10"频道图标，往左滑就是回看列表，还能直接受藏！
节目里的黄金配方：厨房就是药房
《健康之路》最接地气的是教你把饮食当药使！2025年2月那期直接请大厨现场素养：
脾虚人必喝炒米粥
个别大米炒到焦黄，煮粥时撒把豌豆——北京中医医院张声生主任说明：炒米温性更强，豌豆健脾胃，比杂粮粥更适合脾胃虚寒的人
隆冬救命牛肉羹
- 牛肉粒炒香后加水和肉桂粉、胡椒粉
- 炒面粉调成糊勾芡
- 撒葱花香菜提香
这碗羹里肉桂温肾阳，胡椒暖脾胃，面粉炒过更养胃，特殊适合一吃凉就腹泻的人
堵奶妈妈救命包
刚生完娃的宝妈必学这招：冰箱拿两片卷心菜叶子碾出汁，敷在胀痛的**上，比热毛巾管用十倍！2025年1月节目里专家夸张：冷敷才可能消红肿，热敷反而加重炎症
这些坑万万别踩！90%的人做错了
看了十几年节目，发现受众最常犯三个错误：
狂喝杂粮粥养胃
专家在2025年冬季特辑里急得拍桌子：薏仁绿豆都是凉性的！脾虚的人越喝越胀，要喝就喝纯大米粥或小米粥
胃痛就采用香砂养胃丸
2023年1月27日节目明确说过：香砂养胃丸是治胃胀的，附子理中丸才算是治胃寒痛的！吃错药可能落井下石
艾灸随意烤肚子
足三里+中脘穴要搭配着灸才有效——足三里在外膝眼下四指，中脘在胸骨到肚脐中点。单灸一个穴位等于白费劲
小编掏心窝
追《健康之路》这么多年，最大感触是：调脾胃急不得！ 像节目里陕西中医药大学张景明教养说的，今天推经络来日喝药粥，坚持三个月比啥神药都管用。尤其推举把2024年12月那期《三个动作巧调脾胃》存手机里，天天睡前跟着做十分钟——我照做半年，固执胃胀气再没犯过。
最后絮聒句：回放时看到"四正人汤""通腑操"这些中心词，赶紧点平息记笔记！这些方子过了播出季可真不好找...
注：节目回看方法参考央视网官方指引，调理方案源自《健康之路》播出学识产权内容
